Chinese Cuisine
Xiang Gu Shao Dou Fu (Tofu Braseado con Hongos)
Tofu sedoso y hongos shiitake rehidratados en una salsa braseada dulce y salada
Hay una satisfacción tranquila en un platillo que transforma dos de los ingredientes más humildes de la despensa china en algo que se siente profundamente nutritivo. El tofu, frito en sartén hasta que su superficie queda dorada y ligeramente crujiente, se suaviza durante el braseado en un interior sedoso que absorbe la salsa de afuera hacia adentro. Los hongos shiitake, secos y luego revividos en agua tibia, aportan un umami concentrado que los hongos frescos simplemente no pueden igualar. Juntos, en una salsa construida con salsa de ostión, soya y un susurro de azúcar, se convierten en un platillo que satisface de la manera que solo la cocción lenta y paciente puede.
El tofu braseado con hongos aparece en cocinas caseras de toda China, desde las tradiciones vegetarianas de la cocina de los templos budistas hasta la mesa familiar cotidiana. Es un platillo que se siente lo suficientemente sustancioso como para anclar una comida sin ninguna carne, y combina naturalmente con arroz y una verdura verde sencilla. En muchos hogares, es el primer platillo vegetariano que un cocinero joven aprende a hacer, porque enseña técnicas fundamentales: prensar y freír tofu, construir una salsa y brasear hasta que los sabores se fusionen.
La clave práctica es el tofu. Prensar elimina el exceso de agua, lo que permite que la superficie se dore correctamente en la sartén. Ese exterior crujiente es esencial, no solo por la textura sino porque crea una barrera que permite que el tofu mantenga su forma durante el braseado mientras el interior lentamente absorbe la salsa circundante.
De un Vistazo
Porciones
4 servings
Preparación
20 minutes
Cocción
20 minutes
Total
40 minutes
Dificultad
Easy
Ingredientes
- 1 lbtofu firme o extra firme
- 8hongos shiitake secos
- 1 cupagua tibia (para remojar los hongos)
- 1 fl ozaceite vegetal
- 3 clovesajo, picado finamente
- ¼ ozjengibre fresco, picado finamente
- 2cebolletas, rebanadas, partes blancas y verdes separadas
- ⅔ cuplíquido de remojo de los hongos reservado
- ½ fl ozsalsa de ostión (o salsa de ostión vegetariana)
- ½ fl ozsalsa de soja clara
- ¼ tbspsalsa de soja oscura
- ¼ ozazúcar
- ¼ ozfécula de maíz, dissuelta en 15 ml de agua fría
- ¼ tbspaceite de ajonjolí
- —Pizca de pimienta blanca
Preparación
- 1
Coloca los hongos shiitake secos en un tazón y cúbrelos con 250 ml de agua tibia. Déjalos remojar al menos 20 minutos, o hasta que estén completamente suaves y maleables. Si el tiempo lo permite, remojar en agua fría durante 2 horas o toda la noche produce un líquido de sabor más rico.
- 2
Mientras los hongos se remojan, prepara el tofu. Escúrrelo de su empaque y envuélvelo en un trapo de cocina limpio o varias capas de toallas de papel. Coloca un plato pesado o una tabla de cortar encima y déjalo prensar 15 minutos. El trapo debe estar notablemente húmedo cuando lo desenvuelvas.
- 3
Corta el tofu prensado en rectángulos de aproximadamente 4 cm de largo, 3 cm de ancho y 1 cm de grosor.
- 4
Una vez que los hongos estén suaves, exprímelos suavemente sobre el tazón para extraer su líquido. Reserva 150 ml de este líquido de remojo, teniendo cuidado de dejar cualquier sedimento en el fondo del tazón. Retira y desecha los tallos duros. Corta los sombreros por la mitad o en cuartos, según el tamaño.
- 5
Calienta un wok o sartén grande a fuego medio-alto. Agrega el aceite vegetal y gira para cubrir. Cuando el aceite brille, coloca cuidadosamente las piezas de tofu en una sola capa. No amontones la sartén; trabaja en tandas si es necesario.
- 6
Deja cocer el tofu sin moverlo de 2 a 3 minutos por lado, hasta que cada lado desarrolle una costra dorada y ligeramente crujiente. El tofu debe desprenderse fácilmente de la sartén cuando esté listo para voltear. Retira el tofu frito a un plato.
- 7
En el mismo wok, agrega el ajo, el jengibre y las partes blancas de la cebolleta. Saltea durante 15 segundos, hasta que los aromáticos estén fragantes y el ajo apenas empiece a dorarse.
- 8
Agrega los medios hongos y saltea durante 1 minuto, dejando que adquieran algo de color y se calienten.
- 9
Vierte el líquido de remojo de hongos reservado. Agrega la salsa de ostión, la salsa de soja clara, la salsa de soja oscura y el azúcar. Revuelve para combinar y lleva a un hervor suave.
- 10
Regresa suavemente el tofu frito al wok, acomodando las piezas entre los hongos. Vierte un poco de la salsa sobre el tofu. Reduce el fuego a medio-bajo y deja brasear todo suavemente durante 6 a 8 minutos, vertiendo la salsa sobre el tofu ocasionalmente.
- 11
La salsa debe reducirse ligeramente, y el tofu habrá absorbido parte del líquido de braseado, oscureciéndose en la superficie mientras permanece sedoso por dentro. Prueba la salsa y ajusta el sazón si es necesario.
- 12
Revuelve el almidón de maíz disuelto (se asienta rápido) y viértelo en el wok. Revuelve suavemente y cocina otros 30 segundos, hasta que la salsa espese a una consistencia brillante que cubra cada pieza de tofu y hongo.
- 13
Retira del fuego. Rocía con aceite de ajonjolí y añade una pizca de pimienta blanca.
- 14
Transfiere a un plato para servir y decora con las partes verdes de la cebolleta rebanadas. Sirve de inmediato con arroz al vapor.
Beneficios de los Ingredientes Clave
El tofu es una proteína vegetal completa y una fuente significativa de calcio y hierro, particularmente cuando está hecho con sulfato de calcio como coagulante. Las investigaciones sugieren que el consumo regular de soya está asociado con beneficios para la salud cardiovascular, aunque las respuestas individuales a la soya varían.
Los hongos shiitake contienen lentinan, un polisacárido que ha sido estudiado por sus posibles propiedades de apoyo inmunológico. Los shiitakes secos también son una de las fuentes vegetales más ricas de vitamina D, particularmente cuando se secan al sol.
La salsa de ostión añade profundidad y una dulzura sutil. Para una versión completamente vegetariana o vegana, la salsa de ostión vegetariana (hecha de extracto de hongos) proporciona un perfil de sabor similar.
Por Qué Funciona
Los hongos shiitake secos son significativamente más sabrosos que los frescos. El proceso de secado concentra el guanilato, un nucleótido que trabaja sinérgicamente con el glutamato en la salsa de soja para crear un pronunciado efecto umami. Por eso el líquido de remojo de los hongos es tan valioso: contiene compuestos umami disueltos y se convierte en la base de una salsa profundamente sabrosa.
Freír el tofu antes de brasear logra dos cosas. La reacción de Maillard en la superficie crea nuevos compuestos de sabor y un color dorado, y el exterior crujiente actúa como una capa estructural que evita que el tofu se desmorone durante el braseado. El interior, protegido por esta capa, gradualmente absorbe el líquido de braseado por osmosis, volviéndose más sabroso a medida que el platillo se cocina.
El almidón de maíz disuelto al final le da a la salsa una consistencia brillante y adherente. Sin él, la salsa quedaría líquida y se acumularía en el fondo del plato en lugar de adherirse al tofu y los hongos.
Sustituciones y Variaciones
- Tipo de tofu: El tofu medianamente firme puede usarse para un resultado más suave pero es más frágil de manejar. El tofu sedoso no se recomienda, ya que no sobrevivirá la fritura.
- Hongos: Una mezcla de shiitake secos y hongos king oyster frescos o orejas de madera añade variedad de textura. Si usas hongos frescos, omite el paso de remojo y usa caldo de verduras como líquido de braseado.
- Salsa de ostión: La salsa hoisin proporciona una alternativa más dulce. Para un umami más profundo sin salsa de ostión, agrega una cucharadita de tofu fermentado (fu ru).
- Adición de proteína: Cerdo o pollo en rebanadas pueden saltearse antes de los aromáticos para una versión no vegetariana.
- Versión picante: Agrega una cucharada de doubanjiang con el ajo y el jengibre.
Sugerencias para Servir
Sirve sobre arroz jazmín al vapor, dejando que la salsa se mezcle con los granos. Este platillo combina bien con una guarnición más ligera, como verduras salteadas o una ensalada de pepino aderezada. Para una comida de varios platillos vegetariana, combínalo con col napa salteada, huevos braseados en soya y una sopa simple a base de caldo. También funciona bien junto a fideos, ya sea mezclados o servidos al lado.
Almacenamiento y Recalentamiento
Guarda en un recipiente hermético en el refrigerador hasta 3 días. El tofu absorberá más salsa conforme repose, volviéndose más sabroso pero también más suave. Recalienta suavemente en una sartén tapada a fuego medio-bajo, agregando una cucharada de agua si la salsa ha espesado demasiado. Los hongos aguantan bien el recalentamiento. Congelar es posible pero cambiará la textura del tofu, haciéndolo más masticable y esponjoso (a algunas personas en realidad les gusta más así).
Notas Culturales
El mo gu shao dou fu (蘑菇燒豆腐, "tofu braseado con hongos") es la categoría china más amplia de platillos de tofu braseados con hongos en una salsa basada en soya, una preparación que existe en cada cocina regional china en alguna forma y que ancla la porción vegetariana de incontables comidas hogareñas. El platillo pertenece a la misma familia que las preparaciones de tofu braseado basadas en carne (la más famosa siendo el mapo-tofu) pero sustituye los hongos por el cerdo o res molida típica, produciendo un platillo vegetariano que retiene el cuerpo, el umami y el atractivo visual de las versiones de carne.
La elección del hongo define el carácter regional. Las versiones cantonesas típicamente usan shiitake seco (dong gu) rehidratado hasta inflarse, combinado con hongos botón frescos u hongos ostra para variedad de textura. Las versiones de Sichuan agregan oreja de madera (hei mu er) para contraste masticable y usan doubanjiang para una base picante. Las versiones de Shanghái se apoyan en una salsa dulce-soya de braseado con azúcar de roca, y las versiones del noreste chino a veces incluyen pedazos grandes de hongo ostra rey (xing bao gu). Todas comparten el mismo fundamento técnico: el tofu (tofu chino firme o extra-firme, a veces frito primero en sartén para desarrollar un exterior ligeramente endurecido que se sostiene durante el braseado) se combina con los hongos en una salsa de salsa de soya, vino Shaoxing, jengibre, ajo y caldo, y se hierve por quince a veinte minutos hasta que todo esté tierno y la salsa se haya reducido a una cobertura brillante.
El platillo tiene significado cultural particular dentro de la cocina vegetariana budista china (zhai cai, 齋菜), donde el tofu y los hongos son las proteínas fundamentales que reemplazan a la carne a lo largo del menú. Los restaurantes de templos budistas por toda China y la diáspora china global sirven elaborados banquetes vegetarianos en los cuales platillos como el tofu braseado con hongos se presentan en forma lujosa, a veces con veinte o más variedades diferentes de hongos combinados en una sola preparación. El Restaurante Vegetariano de Beijing (Gongdelin) y establecimientos similares con influencia budista han servido tales preparaciones por décadas y siguen siendo puntos de referencia para la forma. La versión hogareña más simple aparece en incontables mesas familiares como uno de varios cursos de verduras en la comida china estándar de múltiples platillos.
Información Nutricional
Calorías: 315kcal (16%)|Carbohidratos Totales: 50g (18%)|Proteína: 14g (28%)|Grasa Total: 11g (14%)|Grasa Saturada: 1.6g (8%)|Colesterol: 0mg (0%)|Sodio: 388mg (17%)|Fibra Dietética: 7.3g (26%)|Azúcares Totales: 3.4g
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