Vietnamese Cuisine
Goi Ngo Sen (Gỏi Ngó Sen Tôm Thịt) — Ensalada vietnamita de tallos de loto
Ensalada vietnamita de tallos de loto con camarones, panceta de cerdo, verduras en escabeche y un aderezo picante de salsa de pescado
Goi ngo sen es el tipo de ensalada que recompensa la paciencia con su textura. Los tallos de loto, cosechados jóvenes del rizoma de la planta del loto antes de que maduren y se conviertan en la raíz densa y almidonada que se usa en la cocina china y japonesa, tienen una crocancia que se ubica entre el apio y la jícama, pero con una dulzura más limpia y delicada. Un breve escabeche en agua avinagrada suaviza esa crocancia lo justo para que el aderezo se impregne, mientras los tallos se mantienen firmes al morder.
La versión clásica combina los tallos con camarones y panceta de cerdo, una mezcla que aparece en toda la ensaladería vietnamita y en platillos como el goi cuon, donde las dos proteínas cumplen el mismo papel: los camarones aportan dulzura y una textura suave, mientras la panceta añade riqueza y un contraste sedoso. El aderezo es una versión concentrada del nuoc cham, la mezcla de salsa de pescado y limón que une gran parte de la comida vietnamita. Es dulce y ácido por igual, con suficiente picante para que sigas queriendo otro bocado.
Lo que hace que goi ngo sen cobre vida en el plato es la superposición de texturas. La zanahoria y el daikon en escabeche añaden su propio toque ácido y crujiente. El cilantro vietnamita (rau ram) aporta un calor apimienta que el cilantro común no puede replicar. Los chalotes fritos y los cacahuates triturados van al final para mantenerse crujientes. Todo el conjunto tiene esa cualidad propia de las mejores ensaladas del sureste asiático, del som tam al yam nua: cada bocado ofrece algo crujiente, algo suave, algo ácido, algo rico. Se come mejor el mismo día, idealmente dentro de la primera hora después de mezclar, mientras cada elemento mantiene su forma y los chalotes no se han ablandado.
De un Vistazo
Porciones
4 to 6 servings
Preparación
40 minutes
Cocción
15 minutes
Total
55 minutes
Dificultad
Easy
Ingredientes
- 2⅛ cupagua tibia
- ½ cupvinagre de arroz
- 3½ ozazúcar blanca
- 1 lbtallos de loto (frescos o en frasco en salmuera), cortados en trozos de 5 cm, tallos más gruesos partidos a la mitad a lo largo
- 5½ ozzanahoria, pelada y cortada en juliana de unos 5 cm de largo
- 5½ ozdaikon (rábano blanco japonés), pelado y cortado en juliana de unos 5 cm de largo
- ¾ lbpanceta de cerdo, en una sola pieza
- ¾ lbcamarones (talla 31/40), con cáscara
- 3½ ozcebolla morada, en rodajas delgadas
- 1⅔ cupcilantro vietnamita (rau ram), picado grueso
- ½ ozchile thai fresco, en rodajas delgadas (al gusto)
- 2 tbspsalsa de pescado (fish sauce)
- 4 tbspazúcar blanca
- 1 tbspjugo fresco de limón
- 1 tbspsriracha u otra salsa de chile
- 2 clovesajo, finamente picado
- 1 ozcacahuates tostados, ligeramente triturado
- 1 ozchalotes fritos
- —Galletas de camarón (banh phong tom), para servir (optional)
Preparación
- 1
Combina el agua tibia, el vinagre de arroz y el azúcar en un tazón y mezcla hasta que el azúcar se disuelva por completo. Divide el líquido de escabeche en tres tazones separados. Agrega los tallos de loto a uno, la zanahoria en juliana a otro y el daikon en juliana al tercero. Deja que las verduras se marinen durante al menos 30 minutos o hasta 2 horas. Los tallos de loto se suavizarán un poco manteniendo su crocancia característica, y la zanahoria y el daikon quedarán flexibles y ácidos.
- 2
Remoja las rodajas de cebolla morada en agua con hielo durante 10 minutos para suavizar su sabor fuerte. Escurre bien y reserva.
- 3
Lleva a hervor una olla grande con agua. Sumerge la panceta de cerdo, baja el fuego a una cocción suave y cocina durante 20 a 25 minutos, hasta que la carne esté tierna por completo y los jugos salgan claros al picarla con una brocheta. Transfiere la panceta a un baño de agua con hielo y deja enfriar 5 minutos. Una vez que puedas manejarla, córtala en rebanadas delgadas de unos 3 mm de grosor y 5 cm de largo.
- 4
Vuelve a hervir la misma olla con agua. Añade los camarones y cocina 2 a 3 minutos, hasta que se pongan rosados y la carne esté opaca. Transfiérelos de inmediato al baño de agua con hielo que usaste para la panceta. Al enfriarse, pela los camarones y corta cada uno por la mitad a lo largo. Verás las espaldas color coral en cada mitad. Reserva.
- 5
Prepara el aderezo. En un tazón pequeño, combina la salsa de pescado, el azúcar, el jugo de limón, la sriracha y el ajo picado. Mezcla hasta que el azúcar se disuelva por completo. Prueba y ajusta: debe tener un sabor equilibrado entre dulce, ácido, salado y ligeramente picante. Reserva.
- 6
Cuando las verduras terminen de marinarse, escurre los tallos de loto, la zanahoria y el daikon. Exprime suavemente cada tanda para eliminar el exceso de líquido. Deben quedar húmedos pero no goteando, para que el aderezo se adhiera en vez de acumularse en el fondo del tazón.
- 7
Combina los tallos de loto escurridos, la zanahoria, el daikon, la cebolla morada, la panceta en rebanadas, las mitades de camarón, el cilantro vietnamita y el chile thai en un tazón grande. Vierte aproximadamente dos tercios del aderezo y mezcla bien, levantando desde el fondo para cubrir todo de manera uniforme. Prueba un tallo de loto y un trozo de camarón juntos. Añade más aderezo si la ensalada lo necesita.
- 8
Pasa la ensalada a un platón para servir. Esparce los cacahuates triturados y los chalotes fritos por encima. Sirve el aderezo restante aparte para quienes deseen más. Si sirves con galletas de camarón, fríelas justo antes de servir: calienta 5 cm de aceite neutro en un sartén a 175 °C, mete 3 o 4 galletas a la vez y sácalas en cuanto se inflen y expandan, aproximadamente 10 segundos por tanda. Escurre en una rejilla o papel absorbente.
Beneficios de los Ingredientes Clave
Tallos de loto (ngo sen) son los brotes jóvenes del rizoma de la planta del loto, cosechados antes de que maduren como raíz de loto. Son bajos en calorías, ricos en fibra dietética y buena fuente de vitamina C, potasio y hierro. Su estructura hueca y segmentada les da una crocancia distintiva. En Vietnam, los tallos frescos son de temporada (verano y otoño), pero los tallos en frasco empacados en salmuera están disponibles todo el año en la mayoría de los supermercados asiáticos. Busca frascos con tallos más delgados en una salmuera sencilla de sal y agua, que tienden a ser más tiernos y menos fibrosos que los tallos más gruesos empacados en salmuera endulzada o avinagrada.
La panceta de cerdo aporta riqueza y una proporción de grasa a carne sedosa que los cortes más magros no pueden ofrecer. El corte delgado mantiene la contribución de grasa saturada por porción en niveles moderados. La panceta es buena fuente de vitaminas del grupo B (especialmente B1, B6 y B12), zinc y selenio. Cocerla en lugar de freírla o guisarla mantiene la preparación limpia y ligera, ideal para una ensalada fría.
Los camarones son una fuente de proteína magra con aproximadamente 20 g de proteína por 100 g y poca grasa. Son notablemente ricos en selenio, yodo y astaxantina, el carotenoide responsable de su color rosado al cocinarse. Partirlos por la mitad a lo largo duplica el impacto visual en la ensalada y hace cada pieza más fácil de tomar con palillos.
El cilantro vietnamita (rau ram, Persicaria odorata) tiene un perfil de sabor distinto al cilantro común: más apimentado, con notas cítricas y ligeramente entumecedoras. Es la hierba tradicional para ensaladas vietnamitas y combina particularmente bien con mariscos. En la medicina popular del sureste asiático, el rau ram se ha usado como digestivo y estimulante del apetito, aunque la investigación clínica es limitada. Si no está disponible, la albahaca thai o una mezcla de cilantro y menta ofrece una aproximación razonable a su complejidad aromática.
La salsa de pescado es la columna vertebral de sodio del aderezo. Una sola cucharada contiene aproximadamente 1,400 mg de sodio, así que vale la pena medirla con cuidado y probar antes de añadir más. La salsa de pescado de calidad (busca botellas que solo incluyan anchoas y sal) aporta una profundidad de umami que la salsa de soya o la sal sola no pueden replicar.
Por Qué Funciona
Marinar los tallos de loto, la zanahoria y el daikon por separado en lugar de juntos permite que cada verdura absorba la mezcla de vinagre a su propio ritmo. Los tallos de loto son más densos y se benefician del tiempo completo de marinado, mientras la zanahoria y el daikon en juliana se suavizan más rápido. Mantenerlos separados también evita la transferencia de color, para que la zanahoria permanezca anaranjada y el daikon pálido en vez de que todo tome un tono uniforme anaranjado claro.
Remojar la cebolla morada en agua con hielo extrae los compuestos de azufre fuertes que hacen que la cebolla cruda sea desagradable en grandes cantidades. Después de 10 minutos, lo que queda es un sabor de cebolla suave y dulce con suficiente mordida para destacar entre los demás ingredientes sin dominarlos.
Enfriar la panceta y los camarones en un baño de hielo hace dos cosas. Detiene la cocción de inmediato, evitando que los camarones queden chiclosos y que la panceta se sobrecocine en los bordes. También endurece la grasa de la panceta, haciendo mucho más fácil cortarla en rebanadas delgadas. Las rebanadas delgadas son importantes porque se integran a la ensalada en vez de quedar encima como trozos gruesos y masticables.
El aderezo es un nuoc cham concentrado, deliberadamente más fuerte que una salsa para dippear, porque las verduras lo irán diluyendo conforme sueltan su humedad residual. Usar sriracha en lugar de chile crudo en el aderezo da una distribución de calor más uniforme y una textura más suave. La porción reservada que se sirve aparte permite que cada comensal ajuste a su preferencia.
Sustituciones y Variaciones
Tallos de loto: Si no están disponibles, el apio de corazón en rodajas delgadas o la jícama cortada en juliana ofrecen una crocancia similar, aunque ninguno replica la dulzura delicada del tallo de loto. Algunos cocineros usan papaya verde rallada para una versión más cercana al som tam.
Panceta de cerdo: La paleta de cerdo cocida en rodajas delgadas o el lomo de cerdo funcionan como alternativas más magras, aunque quedarán más firmes y secos. El pecho de pollo cocido y deshebrado es otra opción. Para una versión completamente de mariscos, omite el cerdo y duplica los camarones.
Camarones: Los aros de calamar cocido, la carne de jaiba o el pollo cocido en rebanadas son alternativas vietnamitas tradicionales. Para una versión vegetariana, usa tofu firme en rebanadas delgadas y fríelo hasta dorar.
Cilantro vietnamita: La albahaca thai (hung que), la perilla vietnamita (tia to) o una combinación de cilantro y menta llenarán el papel de hierba. Cada una aporta un sabor ligeramente diferente, pero todas funcionan dentro del perfil de la ensalada.
Daikon: Si el daikon es difícil de conseguir, usa más zanahoria o sustitúyelo con colinabo pelado y en juliana.
Aderezo: Para un enfoque más tradicional, omite la sriracha y usa chile ojo de pájaro finamente picado y un diente de ajo machacado para un aderezo más crudo y aromático. Algunos cocineros añaden un chorrito de vinagre de arroz al aderezo para mayor acidez.
Galletas de camarón: Las galletas de camarón fritas de tienda son un atajo común. También puedes servir la ensalada con arroz jazmín al vapor para una comida más abundante.
Sugerencias para Servir
El Goi ngo sen se sirve tradicionalmente como entrada o guarnición en reuniones vietnamitas, celebraciones y comidas del Tet (Año Nuevo Lunar). Sus sabores brillantes y ácidos lo hacen ideal para abrir una comida más abundante.
Sírvelo con galletas de camarón para acompañar, dejando que los comensales usen las papas crujientes para recoger manojos de tallos de loto aderezados con camarón. Para un despliegue de ensaladas vietnamitas, empareja con goi cuon y banh xeo, donde cada platillo aporta una textura y temperatura diferente a la mesa.
El perfil ácido y agridulce de la ensalada también funciona bien como paladar limpio entre platillos más ricos. Queda muy bien junto a proteínas a la plancha, platillos de fideos fritos y carnes guisadas. Para un menú más amplio del sureste asiático, considera emparejarlo con larb para contrastar la ensalada fría y crujiente con la carne caliente y herbosa, o junto al yam nua para un tema de aderezos brillantes y hierbas frescas de diferentes tradiciones culinarias.
Almacenamiento y Recalentamiento
Ensalada ya preparada: El Goi ngo sen se come mejor dentro de 1 a 2 horas después de mezclar. El aderezo irá suavizando gradualmente los tallos de loto y extraerá agua de las verduras, haciendo que la ensalada se aguade y pierda su crocancia característica. Si debes conservarla, refrigera en un recipiente sellado hasta 4 horas. Añade los cacahuates y los chalotes fritos solo al momento de servir para que queden crujientes.
Componentes preparados: La panceta y los camarones cocidos se conservan refrigerados hasta 2 días en recipientes sellados. Las verduras en escabeche (tallos de loto, zanahoria, daikon) se mantienen bien en su líquido de escabeche en el refrigerador hasta 3 días, aunque se suavizarán más con el tiempo. El aderezo se conserva refrigerado hasta 5 días. Prepara todo con anticipación y mezcla justo antes de servir para el mejor resultado.
Recalentar: Esta es una ensalada fría y no está pensada para recalentarse. Saca las proteínas del refrigerador 15 minutos antes de armar para que lleguen a temperatura ambiente, ya que la panceta y los camarones fríos saben sin vida junto a las verduras aderezadas.
Información Nutricional
Calorías: 310kcal (16%)|Carbohidratos Totales: 22g (8%)|Proteína: 16g (32%)|Grasa Total: 16g (21%)|Grasa Saturada: 5g (25%)|Colesterol: 95mg (32%)|Sodio: 600mg (26%)|Fibra Dietética: 1g (4%)|Azúcares Totales: 14g
También Te Puede Gustar
Calificaciones y Comentarios
Ratings & Comments
Ratings
Share your thoughts on this recipe.
Sign in to rate and comment


