Malaysian Cuisine
Bak Kut Teh (Sopa de Huesos de Cerdo con Hierbas)
Sopa herbal de costillas de cerdo hervida con hierbas medicinales chinas, ajo y pimienta blanca
Bak kut teh se traduce literalmente como "té de hueso de carne" en el dialecto Hokkien, aunque el platillo no contiene hojas de té. El nombre hace referencia al color y la claridad del caldo, que se asemeja a un té fuerte y oscuro después de horas de cocción a fuego lento con hierbas medicinales chinas. El platillo tiene sus raíces en la comunidad Hokkien de Klang, un puerto al oeste de Kuala Lumpur, donde lo comían los trabajadores del muelle como reconstituyente por las mañanas. Se creía que las hierbas replenaban lo que el trabajo duro le quitaba al cuerpo, y el cerdo proporcionaba la grasa y la proteína necesarias para impulsar otro día de trabajo.
Existen dos estilos principales. La versión Teochew, más común en Singapur, es pálida y muy pimentada, dependiendo casi por completo del ajo y la pimienta blanca para dar sabor. La versión Hokkien, que es la que encontrarás en Klang y en gran parte de Malasia, es más oscura, más dulce y mucho más compleja. Construye su carácter a partir de una cuidadosa combinación de dong gui (raíz de angélica), dang shen (codonopsis), shu di (raíz de rehmannia), yu zhu (sello de Salomón), raíz de regaliz y un puñado de especias cálidas entre las que se incluyen anís estrella, canela, clavo y hinojo. Esta receta sigue la tradición Hokkien.
El caldo se beneficia enormemente del tiempo. Dos horas es el mínimo, pero los restaurantes de Klang que se han ganado seguidores devotos lo hervirán durante cuatro horas o más, a veces dejando que la olla repose en el refrigerador durante la noche antes de recalentarla al día siguiente. Las hierbas liberan su carácter lentamente, y el colágeno de las costillas de cerdo se disuelve gradualmente en el líquido, dando al caldo terminado un cuerpo que recubre la cuchara. El bak kut teh pertenece a una familia más amplia de sopas de hueso hervidas a fuego lento y profundamente nutritivas que se encuentran por toda Asia Oriental y el Sudeste Asiático. Encontrarás una devoción similar por los caldos de hueso cocidos durante mucho tiempo en el Pho Bo de Vietnam, el Samgyetang de Corea, y el Seolleongtang, la sopa de hueso de buey lechosa de Seúl. En Malasia, se sienta junto al Nasi Lemak y el Chicken Rendang como uno de los grandes alimentos reconfortantes.
De un Vistazo
Porciones
6 servings
Preparación
20 minutes
Cocción
2 hours 30 minutes
Total
2 hours 50 minutes
Dificultad
Medium
Ingredientes
- ¼ ozangélica sinensis (dong gui), enjuagada
- ¼ ozraíz de rehmannia (shu di), enjuagada
- ¼ ozlovage de Sichuan (chuan xiong), enjuagada
- ½ ozrizoma de sello de Salomón (yu zhu), enjuagado
- ¾ ozraíz de codonopsis (dang shen), enjuagada
- ¼ ozraíz de regaliz (gan cao), enjuagada
- 5dátiles rojos, enjuagados
- 5dátiles negros, enjuagados
- 2anís estrella, ligeramente aplastados
- 1raja de canela (aproximadamente 8 cm), partido por la mitad
- 6 wholeclavos
- 1 tspsemillas de hinojo, ligeramente aplastadas
- 1 tspgranos de pimienta blanca, ligeramente aplastadas
- 6¼ cupcostillas de cerdo, cortadas en trozos de 5 cm
- ¾ lbpanceta de cerdo con piel, cortada en trozos grandes
- 2¾ qtagua
- 1 wholecabeza de ajo con la piel exterior retirada, dientes separados sin pelar
- 1 tbspaceite vegetal
- ¾ fl ozsalsa de soya oscura
- ½ fl ozsalsa de soya clara
- ¼ ozazúcar de roca (aproximadamente 1 trozo pequeño)
- ¼ ozsal, o al gusto
- ½ ozbayas de goji, enjuagadas y remojadas 10 minutos
- 12tofu frito pequeño, partidas por la mitad
- 12hongos shiitake secos, remojados en agua tibia 30 minutos, sin tallos
- —Arroz jazmín al vapor
- —Youtiao (churros chinos), cortados en trozos cortos
- —Lechuga o yu choy sum blanqueados
- —Chiles rojos rebanados en salsa de soya clara (condimento para mojar)
Preparación
- 1
Blanquea el cerdo. Coloca las costillas y la panceta en una olla grande con agua fría. Lleva a ebullición a fuego alto y deja hervir 5 minutos. Aparecerá espuma gris e impurezas en la superficie. Escurre el cerdo, enjuaga cada trozo bajo agua fría corriente hasta que se sienta limpio, y reserva. Desecha el agua del blanqueado. Este paso elimina los residuos de sangre y fragmentos de hueso sueltos, dándote un caldo claro y limpio en sabor.
- 2
Prepara el saquito de hierbas. Coloca todas las hierbas y especias de la lista en una bolsa grande de tela de muselina. Ata la bolsa de manera segura para que nada escape durante el largo hervor. Deja los dátiles rojos, los dátiles negros y el rizoma de sello de Salomón fuera de la bolsa si prefieres, ya que son suficientemente suaves para comerse y se ven atractivos en la sopa terminada.
- 3
Tuesta el ajo. Calienta el aceite vegetal en tu olla o Dutch oven a fuego medio. Agrega los dientes de ajo sin pelar y cocina, volteándolos de vez en cuando, hasta que la piel desarrolle manchas dorado-café y la cocina se llene de una dulce fragancia a ajo rostizado, unos 3 a 4 minutos. La piel protege los dientes de quemarse y les permite liberar su sabor gradualmente al caldo.
- 4
Construye el caldo. Agrega 2.5 litros de agua a la olla con el ajo. Introduce la bolsa de muselina con las hierbas y cualquier dátil o trozo de rizoma suelto. Lleva a ebullición completa, luego reduce el fuego para mantener un hervor suave. Deja que las hierbas se infusionen 30 minutos. El líquido comenzará a oscurecerse y un cálido aroma complejo a canela, anís estrella y hierbas medicinales llenará la habitación.
- 5
Agrega el cerdo. Coloca las costillas y la panceta blanqueadas en el caldo hirviendo. Cuando el líquido vuelva a ebullición, retira la espuma que suba. Incorpora la salsa de soya oscura, la salsa de soya clara, el azúcar de roca y la sal. Reduce el fuego a bajo, tapa parcialmente la olla, y hierve suavemente de 1 hora 30 minutos a 2 horas. La carne está lista cuando se desprende del hueso con poca resistencia y un palillo de cocina atraviesa fácilmente la panceta. Revisa la olla ocasionalmente y retira la espuma si es necesario.
- 6
Agrega los hongos y el tofu frito. Unos 30 minutos antes de servir, agrega los hongos shiitake remojados al caldo. Absorberán los sabores herbales y quedarán sedosos y esponjosos. Agrega el tofu frito partido en los últimos 15 minutos para que se hinche con el caldo sin ablandarse demasiado. Esparce las bayas de goji escurridas en los últimos 5 minutos.
- 7
Prueba y ajusta. El caldo debe saber profundamente sabroso con una dulzura suave de las hierbas y los dátiles, un calor de fondo de la pimienta y una complejidad rica, ligeramente medicinal. Ajusta la sal y la salsa de soya según sea necesario. Si el caldo se ha reducido demasiado y sabe muy concentrado, agrega un poco de agua caliente para reequilibrarlo.
- 8
Sirve caliente. Sirve con un cucharón la sopa, las costillas, la panceta, los hongos y el tofu frito en ollas de barro o tazones profundos. Sirve junto con arroz jazmín al vapor, trozos de youtiao para mojar en el caldo, verduras blanqueadas y un platito de chiles rojos rebanados en salsa de soya clara. Retira y desecha la bolsa de especias de muselina antes de servir.
Beneficios de los Ingredientes Clave
Angélica sinensis (dong gui): La hierba más reconocible en el saquito de especias del bak kut teh, el dong gui tiene un sabor distintivo dulce, picante y ligeramente amargo. Es una de las hierbas más utilizadas en la medicina tradicional china, donde se asocia con la nutrición de la sangre y la circulación. Su aroma es inconfundible y proporciona gran parte del carácter característico de la sopa.
Raíz de codonopsis (dang shen): Dulce y suave, el dang shen se considera una alternativa más suave al ginseng en la práctica de la MTC. Tradicionalmente se asocia con el apoyo a la función digestiva y respiratoria. En la sopa, contribuye con una dulzura sutil que redondea las notas medicinales más fuertes de las otras hierbas.
Raíz de rehmannia (shu di): Esta raíz procesada es oscura, casi negra, y oscurecerá significativamente el caldo. Tiene un sabor dulce y ligeramente amargo. Es una de las razones por las que el bak kut teh estilo Hokkien es mucho más oscuro que su prima Teochew. Usa menos si prefieres una sopa de color más claro.
Granos de pimienta blanca: La pimienta blanca proporciona un calor agudo y persistente que difiere del calor más aromático de la pimienta negra. Contiene piperina, que algunas investigaciones sugieren puede mejorar la biodisponibilidad de ciertos nutrientes. En el bak kut teh, aporta un calor sutil de fondo en lugar de un picante evidente.
Costillas de cerdo: Se prefieren las costillas de cerdo sobre las de lomo porque tienen más grasa y tejido conectivo, ambos contribuyen al sabor y cuerpo del caldo. El colágeno en los huesos y el cartílago se descompone en gelatina durante el largo hervor, lo que le da a la sopa terminada su satisfactoria textura ligeramente viscosa.
Por Qué Funciona
La combinación de blanquear el cerdo en agua fría y luego construir el caldo por separado garantiza la claridad. Comenzar la carne en agua fría, como explica Harold McGee en On Food and Cooking, permite que las proteínas solubles escapen y coagulen lentamente en agregados grandes que son fáciles de espumar. Un inicio en agua caliente produce pequeñas partículas de proteína que permanecen suspendidas y enturbian el caldo.
El saquito de hierbas funciona en dos escalas de tiempo. Las especias cálidas (anís estrella, canela, clavos, hinojo, pimienta) liberan sus compuestos aromáticos volátiles con relativa rapidez, perfumando el caldo en los primeros 30 minutos. Las raíces medicinales más duras (dong gui, dang shen, shu di, chuan xiong) necesitan una cocción prolongada para ceder su sabor, por lo que el caldo tiene un sabor notablemente diferente a la hora comparado con las dos horas. Mantener todo en una bolsa de muselina evita que los fragmentos pequeños de hierbas enturbien la sopa y facilita la extracción.
Tostar los dientes de ajo en su piel antes de agregar agua es una técnica común en los puestos de bak kut teh estilo Klang. El calor seco activa el dorado de Maillard en la piel y las capas externas del diente, desarrollando una dulzura suave que el ajo crudo no proporcionaría. Las pieles también actúan como una membrana de liberación lenta, evitando que el ajo se desintegre en el caldo demasiado pronto.
El largo hervor transforma el colágeno de las costillas de cerdo en gelatina, que se disuelve en el caldo y le da un cuerpo lleno y que recubre los labios que el agua sola nunca podría lograr. Este es el mismo principio en acción en el Pho Bo y el Seolleongtang, donde horas de cocción de huesos producen caldos de extraordinaria riqueza.
Sustituciones y Variaciones
Saquito herbal: Si conseguir las hierbas individualmente es difícil, los saquitos de hierbas de bak kut teh ya preparados están disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles asiáticas. Son convenientes pero el equilibrio de hierbas varía entre marcas. La marca A1 de Malasia está ampliamente disponible y es razonablemente buena. Complementa con ajo y pimienta blanca extra para compensar lo que el saquito pueda carecer.
Cortes de cerdo: Puedes usar solo costillas y omitir la panceta para un caldo más magro. Algunas versiones incluyen estómago de cerdo, intestinos o riñón para un tazón más tradicional estilo hawker, aunque estos requieren limpieza y blanqueado por separado. La paleta de cerdo deshuesada puede sustituir la panceta.
Versión de pollo (chi kut teh): Reemplaza el cerdo por un pollo entero cortado en piezas o por muslos de pollo con hueso. Reduce el tiempo de cocción a unos 45 minutos a 1 hora. El caldo será más ligero y menos gelatinoso pero aún aromático y reconfortante.
Estilo Teochew: Para la versión pimentada singapurense, omite la mayoría de las hierbas medicinales (conserva solo un trozo pequeño de dong gui si deseas) y aumenta los granos de pimienta blanca a 2 cucharadas, ligeramente aplastados. Usa 3 a 4 cabezas enteras de ajo. Omite la salsa de soya oscura para un caldo pálido y transparente. Sazona solo con salsa de soya clara y sal.
Olla de cocción lenta: Después de blanquear el cerdo y tostar el ajo en la estufa, transfiere todo a una olla de cocción lenta. Cocina en bajo de 6 a 8 horas o en alto de 3 a 4 horas. El calor suave y prolongado le sienta bien a este platillo.
Verduras: El rábano daikon, cortado en rodajas gruesas, a veces se agrega durante los últimos 45 minutos de cocción. Las verduras de hoja como lechuga, bok choy o yu choy deben blanquearse por separado y agregarse al servir.
Sugerencias para Servir
El bak kut teh es tradicionalmente una comida de una sola olla. Un tazón de arroz jazmín al vapor es esencial. Vierte el caldo sobre el arroz para que los granos absorban el líquido herbal y pimentado. El youtiao, los churros chinos dorados, se rompen en pedazos y se mojan en la sopa caliente, donde absorben el caldo y quedan suaves y sabrosos. Un platito de chiles rojos finamente rebanados marinados en salsa de soya clara proporciona un bocado agudo y salado entre cucharadas.
Para una mesa más completa, sirve el bak kut teh junto al Nasi Lemak para una selección que representa dos pilares de la cocina malaya. El Chicken Rendang trae un contraste seco y rico en coco al bak kut teh con caldo. Si disfrutas maridar caldos de hueso de diferentes tradiciones, sirve el bak kut teh junto a un tazón de Sup Kambing, la aromática sopa malaya de cordero, para un doble plato reconfortante.
Las verduras blanqueadas, particularmente el yu choy sum o la lechuga, proporcionan un contrapunto verde y limpio a la rica carne y el caldo. El té chino, particularmente el oolong o el pu-erh, es el maridaje tradicional de bebida y ayuda a cortar la riqueza.
Almacenamiento y Recalentamiento
Refrigerador: Guarda el caldo y la carne por separado del tofu frito y las verduras, que se empapan si se dejan remojando. El caldo con cerdo se conserva en un recipiente sellado hasta 3 días. Muchos cocineros encuentran que el bak kut teh sabe incluso mejor al día siguiente, después de que las hierbas han tenido tiempo de liberar los últimos sabores en el caldo enfriado.
Congelador: El caldo y el cerdo se congelan bien hasta 1 mes. Retira la bolsa de hierbas antes de congelar. Divide en recipientes, dejando espacio para la expansión. Descongela en el refrigerador durante la noche.
Recalentar: Lleva el caldo y el cerdo de regreso a un hervor suave en la estufa. Agrega tofu frito y verduras frescos en este momento. No calientes en microondas toda la olla, ya que el cerdo puede endurecerse. Si el caldo se ha espesado por la gelatina al asentarse en el refrigerador, eso es buena señal. Se licuará nuevamente al calentarse.
Refrescar el caldo: Si planeas comer el bak kut teh durante dos o tres días, puedes agregar agua fresca y un chorrito de salsa de soya a la olla cada vez que lo recalientes. Algunos restaurantes de Klang mantienen sus ollas en funcionamiento continuamente, reponiendo el caldo y agregando carne fresca según sea necesario. El sabor se profundiza con cada ciclo.
Información Nutricional
Calorías: 888kcal (44%)|Carbohidratos Totales: 54.3g (20%)|Proteína: 48g (96%)|Grasa Total: 57g (73%)|Grasa Saturada: 18g (90%)|Colesterol: 141mg (47%)|Sodio: 747mg (32%)|Fibra Dietética: 10.8g (39%)|Azúcares Totales: 3.4g
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