Vietnamese Cuisine
Banh Xeo (Bánh Xèo, Crepas Crocantes Vietnamitas)
Crepas vietnamitas crocantes y chispeantes rellenas de cerdo, camarones, frijoles mungo y germinados de soya
El nombre te dice todo lo que necesitas saber sobre el momento que importa. Banh xeo significa "pastel chisporroteante", y el chisporroteo es el sonido de la masa delgada de harina de arroz cayendo sobre una sartén caliente y aceitada, extendiéndose en un disco dorado y encajado que se volverá crujiente en sus bordes mientras el centro se mantiene lo suficientemente flexible para doblarse. Ese sonido, agudo e inmediato, es la señal de que la sartén está lista y la crepa va a funcionar. Si no hay chisporroteo, la sartén está demasiado fría y la masa se cocerá al vapor en lugar de freírse, produciendo algo flácido donde debería quebrarse.
El banh xeo varía considerablemente a lo largo de Vietnam. En el sur, donde está enraizada esta versión, las crepas son grandes, del tamaño de un plato, y generosamente rellenas con panceta de cerdo, camarones, frijoles mungo y una maraña de germinados de soya. La masa incluye crema de coco, que añade riqueza y ayuda a que los bordes se frían hasta quedar crujientes y dorados. En el centro de Vietnam, particularmente alrededor de Hue y Da Nang, las crepas se reducen al tamaño de una palma y llegan apiladas, con diferentes rellenos y una salsa de cacahuate para mojar. Las versiones del norte, llamadas banh cuon en algunos contextos, toman un camino completamente diferente. Esta receta sigue la tradición del sur, produciendo crepas grandes y dramáticamente crujientes pensadas para desgarrarse en pedazos, enrollarse en lechuga y hierbas frescas, y mojarse en nuoc cham.
La masa necesita tiempo. Reposarla durante al menos tres horas, y de preferencia toda la noche, permite que la harina de arroz se hidrate completamente y los gránulos de almidón se relajen. Esta paciencia es lo que separa un banh xeo verdaderamente crujiente y encajado de uno que queda grueso y masticable. Al igual que la atención tranquila que hace que el caldo del pho bo quede transparente, o el envuelto cuidadoso que mantiene unido el goi cuon, el banh xeo recompensa al cocinero que le da a cada paso su tiempo adecuado.
De un Vistazo
Porciones
10 to 12 crepes (serves 4 to 6)
Preparación
45 minutes (plus 3 hours resting)
Cocción
1 hour 30 minutes
Total
5 hours 15 minutes
Dificultad
Medium
Ingredientes
- ½ lbharina de arroz
- 3 ozharina de trigo (o maicena para versión sin gluten)
- 2 cditacúrcuma molida
- 1 cditasal
- 3½ cupagua (a temperatura ambiente)
- 1¾ cupcrema de coco (o leche de coco entera)
- 3cebollitas de cambray, rebanadas en trozos de 1 cm (añadir justo antes de cocinar)
- 3½ ozfrijoles mungo secos partidos
- 1½ lbpanceta de cerdo, en una pieza
- 1 lbcamarones (talla 45/50 o 31/35), pelados y desvenados
- 1cebolla amarilla mediana, partida por la mitad y finamente rebanada en medias lunas
- 3 dientesajo, picados
- 1chalote pequeño, picado
- 2 cditacaldo en polvo de pollo o champiñones (optional)
- 1½ lbgerminados de soya frescos
- —Aceite neutro para freír (vegetal, de canola, o de salvado de arroz)
- 1cabeza de lechuga mantequilla o lechuga de hoja roja, hojas separadas
- 1 manojomenta fresca
- 1 manojocilantro fresco
- 1 manojoperilla vietnamita (tia to), opcional
- 1 manojomostaza verde (cai xanh), opcional
- ¼ cupagua tibia
- 1 ozazúcar
- 1 fl ozsalsa de pescado (nuoc mam)
- ½ fl ozjugo de lima fresco (aproximadamente 1 lima)
- 1 dienteajo, picado
- 1chile rojo pequeño, finamente rebanado
- 1 cdazanahoria rallada (opcional, para dar dulzura)
- —Encurtido vietnamita de rábano daikon y zanahoria (do chua)
Preparación
- 1
Combina la harina de arroz, la harina de trigo, la cúrcuma y la sal en un tazón grande. Bate con el agua y la crema de coco hasta que la masa esté completamente lisa y sin grumos. La consistencia debe ser delgada y fluida, similar a la leche entera. Cubre y deja reposar a temperatura ambiente al menos 3 horas, o toda la noche en el refrigerador. El reposo prolongado permite que los almidones se hidraten completamente, lo que produce una crepa más crujiente y delicada.
- 2
Enjuaga los frijoles mungo secos bajo agua corriente hasta que el agua salga clara. Pásalos a una ollita pequeña, cúbrelos con agua unos 5 cm y lleva a hervor a fuego medio-alto. Baja a un hervor suave y cocina sin tapar durante 18 a 20 minutos, revolviendo a la mitad, hasta que los frijoles estén suaves pero aún mantengan su forma. Deben aplastarse fácilmente entre los dedos. Escurre, sazona con una pizca de sal y reserva.
- 3
Coloca la panceta de cerdo en una ollita, cúbrela con agua fría y lleva a hervor. Baja a hervor suave y cocina durante 25 a 30 minutos hasta que esté bien cocida y lo suficientemente tierna para rebanarla limpiamente. Retira, deja enfriar 10 minutos y luego rebana en piezas delgadas, cada una de aproximadamente 3 mm de grosor. Quieres que cada rebanada tenga una capa de piel, grasa y carne.
- 4
Si los camarones son grandes, córtalos por la mitad a lo largo o en trozos del tamaño de un bocado. En una sartén, calienta 1 cucharada de aceite a fuego medio-alto. Agrega la mitad del ajo y el chalote y cocina hasta que estén fragantes, unos 30 segundos. Agrega los camarones y sazona ligeramente con 1 cucharadita de caldo en polvo o una pizca de sal. Saltea justo hasta que los camarones se pongan rosados por fuera, unos 1 a 2 minutos. No necesitan cocerse por completo, ya que terminarán dentro de la crepa. Pasa a un plato.
- 5
Prepara el nuoc cham. Disuelve el azúcar en el agua tibia. Agrega la salsa de pescado, el jugo de lima, el ajo y el chile. Prueba y ajusta. Debe ser una mezcla equilibrada de dulce, salado, ácido y ligeramente picante. Reserva para que los sabores se integren mientras cocinas las crepas.
- 6
Cuando estés listo para cocinar, revuelve bien la masa (la harina de arroz se asienta) y agrega las cebollitas de cambray rebanadas. Si la masa se ha espesado después del reposo, dilúyela con unas cucharadas de agua. Debe cubrir una cuchara ligeramente pero escurrir en un chorro constante.
- 7
Calienta una sartén antiadherente de 30 cm a fuego medio-alto. Agrega 2 cucharaditas de aceite y un pequeño puñado de cebolla rebanada. Deja que la cebolla se ablande unos 30 segundos, luego agrega 4 a 5 rebanadas de panceta y 3 a 4 trozos de camarón. Saltea aproximadamente 1 minuto hasta que estén ligeramente fragantes.
- 8
Dale una revuelta rápida a la masa y luego vierte aproximadamente 160 a 180 ml (alrededor de dos tercios de taza). De inmediato levanta la sartén del fuego e inclínala y rótala para que la masa gire y cubra el fondo y suba un poco por los lados. La masa debe extenderse en una capa delgada y uniforme. Si queda demasiado gruesa en algunas partes, añade un chorrito de agua al tazón de masa y usa un poco menos la próxima vez. Regresa la sartén al fuego.
- 9
Esparce una cucharada de frijoles mungo y un generoso puñado de germinados de soya sobre una mitad de la crepa. Cubre con una tapa, baja el fuego a medio y cuece al vapor unos 3 minutos. Los germinados se marchitarán ligeramente y la masa pasará de un amarillo opaco a translúcida en los bordes, señal clara de que la parte superior se está fijando.
- 10
Retira la tapa. Baja el fuego a medio-bajo y deja que la crepa se cocine descubierta durante otros 5 a 7 minutos. Escucharás que la masa chisporrotea mientras la humedad se escapa y la parte de abajo se vuelve crujiente. Si partes de la crepa se ven secas y se están separando de la sartén, vas bien. Rocía o unta una línea delgada de aceite alrededor de los bordes para fomentar un dorado uniforme. La crepa está lista cuando la parte de abajo está dorada, los bordes están encajados y crujientes como para quebrarse, y puedes deslizar toda la crepa libremente en la sartén con un suave sacudido.
- 11
Con una espátula ancha, dobla la crepa por la mitad sobre el relleno y luego deslízala a un plato para servir. Sirve cada crepa de inmediato mientras los bordes aún crujean. Repite con la masa y los rellenos restantes, limpiando la sartén con papel absorbente entre crepas si es necesario.
Beneficios de los Ingredientes Clave
Cúrcuma (Curcuma longa) proporciona el característico color dorado de la masa del banh xeo. Su principal compuesto activo, la curcumina, ha sido ampliamente estudiada por sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes. La curcumina se absorbe mal por sí sola, pero su biodisponibilidad aumenta en presencia de grasa, que la crema de coco en esta masa aporta de manera natural. La cúrcuma aquí se usa principalmente por su color en lugar de su sabor, aunque contribuye una calidez terrosa sutil.
Crema de coco es la capa espesa y alta en grasa que se separa de la leche de coco entera. Es rica en ácido láurico, un ácido graso de cadena media que el cuerpo procesa de manera diferente a las grasas de cadena larga. En el contexto del banh xeo, el contenido de grasa es lo que impulsa el crujido. Algunas recetas tradicionales usan leche de coco entera en lugar de crema; las crepas seguirán funcionando, pero pueden ser ligeramente menos crujientes en los bordes.
Frijoles mungo (Vigna radiata) son una de las legumbres cultivadas más antiguas de Asia, con evidencia arqueológica de su uso en India y el sudeste asiático que se remonta miles de años atrás. Son una buena fuente de proteína vegetal, folato, magnesio y manganeso. Partidos y cocidos, añaden una suave dulzura almidonada al relleno de la crepa que equilibra la riqueza de la panceta.
Salsa de pescado (nuoc mam) es central en la cocina vietnamita. Elaborada con pequeños pescados fermentados con sal durante 12 a 24 meses, la salsa de pescado de buena calidad es rica en glutamato de origen natural, el aminoácido responsable de la percepción del umami. En la salsa nuoc cham para mojar, aporta la columna vertebral sabrosa que une los elementos dulces, ácidos y picantes.
Las hierbas frescas no son adorno en la cocina vietnamita; son un elemento estructural de la comida. La menta ayuda a la digestión y proporciona una nota refrescante que contrasta con la riqueza de la crepa frita. La perilla vietnamita (tia to) tiene un sabor distintivo a anís y es considerada una hierba calorífica en la medicina tradicional vietnamita. Envolver cada bocado en lechuga y hierbas transforma lo que podría ser un platillo pesado en algo sorprendentemente refrescante.
Por Qué Funciona
La proporción de la masa es la base de todo. Una mayor proporción de harina de arroz respecto a la de trigo produce una crepa que se vuelve crujiente de una manera que las masas solo de trigo no pueden lograr, porque el almidón de arroz se retrograda (recristaliza) rápidamente al enfriarse, creando una textura rígida y crocante. La pequeña cantidad de harina de trigo añade suficiente gluten para mantener la crepa unida al doblarla, evitando que se quiebre en la sartén. La crema de coco aporta grasa directamente a la masa, que fríe la crepa desde adentro. A medida que el agua de la masa se evapora durante la cocción, la grasa de coco permanece, friendo esencialmente la capa de almidón in situ. Por eso las masas con crema de coco se vuelven crujientes más confiablemente que las versiones solo con agua.
Dejar reposar la masa al menos tres horas no es opcional para los mejores resultados. Durante este tiempo, los gránulos de harina de arroz absorben completamente el líquido y se hinchan, y el gluten de la harina de trigo se relaja. El resultado es una masa que se extiende más delgada y más uniformemente en la sartén. Algunos cocineros la dejan reposar toda la noche. Ambos enfoques confirman que tiempos de reposo más largos producen crepas más crujientes.
Cocinar en dos fases, primero tapado y luego destapado, resuelve el problema de cocinar el relleno por completo mientras se logra un fondo crujiente. La fase tapada crea vapor que cocina los germinados y fija la parte superior de la masa. La fase destapada elimina toda esa humedad, permitiendo que la parte de abajo se fría y quede crujiente. Saltarte el paso tapado deja los germinados crudos; saltarte el paso destapado te deja con una crepa blanda y cocida al vapor.
Presazonar y cocinar parcialmente el cerdo y los camarones antes de ponerlos en la crepa, una técnica bien documentada, hace que las proteínas lleguen con un mejor desarrollo de sabor. Un salteado rápido con ajo y chalote le da a la carne una base aromática que unos minutos dentro de una crepa humeante no puede replicar por sí sola.
Sustituciones y Variaciones
Harina: Para una versión completamente sin gluten, reemplaza la harina de trigo con el mismo peso de maicena o fécula de tapioca. Las crepas pueden ser ligeramente más frágiles al doblarlas, pero se volverán crujientes bien.
Crema de coco: Si no la encuentras, usa leche de coco entera. Evita la leche de coco light, ya que el menor contenido de grasa produce una crepa notablemente menos crujiente. En apuros, puedes sustituir con el mismo volumen de agua más 2 cucharadas de aceite neutro, pero el sabor y la textura serán diferentes.
Panceta de cerdo: La paleta de cerdo finamente rebanada o las chuletas de cerdo deshuesadas pueden reemplazar la panceta para una crepa más magra. El sabor será más ligero. Para una versión vegetariana, usa tofu firme rebanado o champiñones (los hongos ostra rey o shiitake funcionan especialmente bien).
Camarones: El calamar, las vieiras o cerdo adicional pueden reemplazar los camarones. Para un banh xeo completamente vegetariano, omite ambas proteínas y aumenta los frijoles mungo y añade champiñones finamente rebanados.
Germinados de soya: El repollo finamente rebanado (crudo) es un sustituto común cuando no hay germinados disponibles, y algunos cocineros prefieren la textura.
Harina premezclada: En las tiendas de abarrotes vietnamitas se vende harina premezclada para banh xeo (bot banh xeo), que ya contiene harina de arroz, cúrcuma y a veces polvo de coco. Sigue las instrucciones del paquete para las proporciones de agua y agrega crema de coco para mayor crujido.
Estilo del centro de Vietnam: Haz las crepas más pequeñas (15 a 20 cm) y sírvelas con una salsa de cacahuate para mojar (tuong leo) en lugar de nuoc cham. Usa menos relleno por crepa y apílalas en un plato compartido.
Sugerencias para Servir
El banh xeo se come con las manos. Desgarra un pedazo de la crepa crujiente, colócalo sobre una hoja de lechuga, añade una ramita de menta o perilla, enróllalo sin apretar y sumérgelo en el nuoc cham. El contraste de texturas y temperaturas es el punto central: masa caliente y crujiente contra lechuga fría y crocante y hierbas brillantes y aromáticas, todo unido por la salsa para mojar dulce-salada-ácida.
Este es un platillo comunitario. Pon las crepas, el plato de hierbas y el nuoc cham en el centro de la mesa y deja que cada quien arme sus propios bocados. El cocinero generalmente está parado frente a la estufa produciendo crepas continuamente mientras todos comen, así que reconcíliate con ser cocinero de orden.
Para una mesa vietnamita más completa, sirve el banh xeo junto al goi cuon (rollitos frescos de primavera) para un contrapunto más ligero, o termina la comida con un tazón de canh chua (sopa agria de tamarindo) para refrescar el paladar. Si estás explorando el panorama más amplio de los alimentos envueltos y mojados del sudeste asiático, el bun cha comparte el mismo espíritu de carne a la parrilla y hierbas frescas con nuoc cham, mientras que el pad thai y el som tam ofrecen la misma interacción de dulce, ácido, salado y picante que define la cocina de la región.
Almacenamiento y Recalentamiento
Masa: La masa sobrante se conserva en el refrigerador hasta 2 días. Revuelve bien antes de usar, ya que la harina de arroz se asienta. Añade un chorrito de agua si se ha espesado.
Crepas cocidas: El banh xeo está mejor recién hecho. El crujido comienza a desvanecerse en minutos a medida que el vapor del relleno ablanda la masa. Si debes conservar crepas brevemente, colócalas sobre una rejilla en un horno a 100°C en una sola capa con espacio entre ellas, lo que retrasa el ablandamiento.
Rellenos: La panceta de cerdo cocida, los camarones y los frijoles mungo pueden prepararse un día antes y refrigerarse. Llévalos a temperatura ambiente antes de usar o caliéntalos suavemente en una sartén.
Nuoc cham: Se conserva en el refrigerador hasta 5 días. El ajo y el chile se intensificarán con el tiempo, lo cual la mayoría considera una ventaja.
Plato de hierbas: Prepara fresco para cada comida. Las hierbas se marchitan y pierden su brillo a las pocas horas de ser cortadas o lavadas.
Recalentar crepas cocidas: Si tienes crepas dobladas sobrantes, el mejor método de recuperación es un breve paso en una sartén caliente y seca a fuego medio-alto durante 1 a 2 minutos por lado. Esto volverá a hacer crujiente el exterior, aunque la textura no igualará completamente a una crepa recién hecha. Una freidora de aire a 190°C durante 3 a 4 minutos también funciona razonablemente bien.
Información Nutricional
Calorías: 1180kcal (59%)|Carbohidratos Totales: 68g (25%)|Proteína: 36g (72%)|Grasa Total: 85g (109%)|Grasa Saturada: 37g (185%)|Colesterol: 170mg (57%)|Sodio: 980mg (43%)|Fibra Dietética: 8.5g (30%)|Azúcares Totales: 13g
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