Chinese Cuisine
Black Bean Chicken — Pollo con Salsa de Frijol Negro Fermentado
Pollo tierno salteado con frijoles negros fermentados, pimientos y cebolla en una salsa cantonesa sabrosa y ligeramente dulce
Los salteados con salsa de frijol negro son la columna vertebral de los menús de comida cantonesa para llevar en todo el mundo, pero la versión de restaurante y la versión casera son cosas completamente distintas. En casa, la salsa comienza con frijoles negros fermentados reales en lugar de un frasco de salsa prefabricada, y la diferencia es como comparar ajo fresco con ajo en polvo. Los frijoles en sí son pequeñas nueces arrugadas, intensamente saladas, de soya fermentada que huelen a tierra, a fermentado y profundamente sabroso. Una cucharada de ellos, enjuagados y picados toscamente, transforma un simple salteado de pollo en algo complejo y satisfactorio.
El enfoque cantonés para este platillo mantiene las cosas limpias y equilibradas. El pollo se marina con maicena y vino Shaoxing para mantenerlo tierno. Los frijoles negros fermentados van en el aceite caliente con ajo y jengibre, donde florecen y liberan su aroma en unos 30 segundos. Los pimientos y la cebolla añaden dulzura y crocancia. Una pequeña cantidad de salsa de ostión une todo con su umami sedoso.
Lo que hace especial a este platillo es la manera en que los frijoles fermentados interactúan con las verduras frescas. Los frijoles son salados y terrosos. Los pimientos son dulces y crujientes. La cebolla queda entre ambos, proporcionando un puente suave. El ajo y el jengibre lo agudizan todo sin tomar el control. La salsa no es espesa y pegajosa como en algunas versiones para llevar. Es ligera, casi imperceptible, solo suficiente para cubrir cada pieza y hacerte querer otro bocado.
Este es uno de los platillos de noche de semana más rápidos y confiables del repertorio chino. Una vez que tienes frijoles negros fermentados en tu alacena — que se conservan prácticamente indefinidamente — el resto de los ingredientes probablemente ya los tienes.
De un Vistazo
Porciones
4 servings
Preparación
20 minutes
Cocción
12 minutes
Total
32 minutes
Dificultad
Easy
Ingredientes
- 1 lbmuslos de pollo sin hueso y sin piel, cortado en trozos del tamaño de un bocado
- ½ fl ozsalsa de soya clara
- ¼ tbspvino Shaoxing
- ¼ ozmaicena
- 0 tbspaceite de ajonjolí
- ¾ ozsalsa de ostión
- ½ fl ozsalsa de soya clara
- ½ tspsalsa de soya oscura
- ¼ ozazúcar
- ¼ cupcaldo de pollo o agua
- ¼ ozmaicena
- 3 tbspaceite vegetal, dividido
- 1 ozfrijoles negros fermentados (douchi), enjuagados y picados toscamente
- 4 clovesajo, finamente picado
- ½ ozjengibre fresco, finamente picado
- 1cebolla mediana, cortada en gajos
- 1pimiento morrón verde, cortado en cuadros de 2.5 cm
- 1pimiento morrón rojo, cortado en cuadros de 2.5 cm
Preparación
- 1
Marina el pollo. Combina los trozos de pollo con la salsa de soya, el vino Shaoxing, la maicena y el aceite de ajonjolí. Mezcla bien y deja reposar 15 minutos.
- 2
Prepara la salsa. Mezcla con batidor la salsa de ostión, la salsa de soya clara, la salsa de soya oscura, el azúcar, el caldo y la maicena en un tazón pequeño. Reserva.
- 3
Enjuaga los frijoles negros. Coloca los frijoles negros fermentados en un colador pequeño y enjuágalos brevemente bajo el agua corriente para eliminar el exceso de sal. Escurre y pica toscamente. Deben seguir siendo lo suficientemente enteros para ver los frijoles individuales, pero suficientemente rotos para liberar su sabor.
- 4
Dora el pollo. Calienta 2 cucharadas de aceite en un wok a fuego alto hasta que humee. Agrega el pollo en una sola capa y deja dorar sin mover durante aproximadamente 1 minuto hasta que el fondo esté dorado. Saltea durante 1 a 2 minutos más hasta que el pollo esté aproximadamente 80 por ciento cocido. Transfiere a un plato.
- 5
Abre los aromáticos. Reduce el fuego a medio. Agrega la cucharada restante de aceite. Añade los frijoles negros picados, el ajo y el jengibre. Saltea durante unos 30 segundos hasta que estén muy fragantes. La cocina se llenará de un aroma profundo y terroso.
- 6
Cocina las verduras. Sube el fuego a alto. Agrega los gajos de cebolla y saltea durante 1 minuto. Añade los pimientos y cocina 1 a 2 minutos más hasta que los bordes estén ligeramente chamuscados pero los pimientos sigan crujientes.
- 7
Combina y termina. Regresa el pollo al wok. Dale un último revuelto a la salsa para reincorporar la maicena y viértela. Mezcla todo durante aproximadamente 1 minuto hasta que la salsa espese y cubra todos los ingredientes en una capa delgada y brillante.
- 8
Sirve inmediatamente sobre arroz blanco al vapor.
Beneficios de los Ingredientes Clave
Frijoles negros fermentados (douchi): No son lo mismo que los frijoles negros utilizados en la cocina latinoamericana. Los douchi son pequeñas soyas que han sido saladas y fermentadas, a veces con la adición de cinco especias o jengibre. La fermentación produce enzimas beneficiosas y aumenta la biodisponibilidad de las isoflavonas. Son altos en sodio, razón por la cual no se necesita sal adicional en esta receta. Consulta la guía de ingredientes de Frijoles Negros Fermentados.
Pimientos morrones: Los pimientos verdes son simplemente pimientos rojos no maduros, por eso tienen un sabor más amargo y herbáceo. Los pimientos rojos son más dulces y contienen significativamente más vitamina C (aproximadamente tres veces más) y betacaroteno. Usar ambos proporciona una gama de sabores y un vívido contraste de color.
Muslos de pollo: Más altos en grasa y hierro que la pechuga, los muslos también contienen más zinc y vitaminas del complejo B. La grasa mantiene la carne húmeda durante el salteado y transporta los compuestos de sabor de manera más efectiva que la pechuga magra.
Por Qué Funciona
Los frijoles negros fermentados son uno de los condimentos más antiguos de la cocina china, con una historia que se remonta a más de dos mil años. El proceso de fermentación descompone las proteínas de la soya en aminoácidos libres, que son los elementos constitutivos del umami. Enjuagarlos brevemente elimina la sal superficial pero conserva el sabor fermentado. Picarlos expone más superficie al aceite caliente, lo que extrae su aroma más rápidamente.
La maicena en la marinada cumple la misma función de aterciopelado que en el Res con Jengibre y Cebolla de Cambray: crea un recubrimiento protector que sella la humedad durante la cocción a alta temperatura. La carne de muslo de pollo es más tolerante aquí porque su mayor contenido de grasa la mantiene jugosa incluso si se cocina ligeramente de más.
La salsa es deliberadamente ligera. No es la salsa espesa y marrón de algunas versiones para llevar. Una salsa ligera permite que los frijoles negros fermentados sigan siendo el protagonista del platillo y mantiene los pimientos frescos y crujientes en lugar de ahogados.
Sustituciones y Variaciones
Proteína: Res en rebanadas (falda o sirloin), camarones grandes o tofu firme pueden reemplazar el pollo. Ajusta los tiempos de cocción según corresponda. Los camarones solo necesitan 1 a 2 minutos de dorado.
Salsa prefabricada: Si los frijoles negros fermentados no están disponibles, 2 cucharadas de salsa de ajo y frijol negro en frasco puede sustituirlos. El sabor será menos matizado y debes reducir la salsa de soya en la receta para evitar exceso de sal.
Verduras: Los ejotes chinos, el elote miniatura, las castañas de agua y los hongos son adiciones tradicionales. Agrega las verduras más firmes antes en el proceso de cocción y las más tiernas después.
Picante: Para una versión más picante, agrega 1 a 2 cucharaditas de salsa de chile y ajo con los aromáticos, o incorpora un chorrito de Aceite de Chile al final.
Cantonés vs. Sichuan: Agregar doubanjiang y pimienta de Sichuan a la base de frijol negro crea una versión con influencia de Sichuan, con más calor y entumecimiento. Es un platillo diferente pero muy válido.
Sugerencias para Servir
El pollo con frijol negro es un platillo principal pensado para comerse con mucho arroz al vapor. Para una cena cantonesa completa, sirve junto al Melón Amargo con Huevo como guarnición con contraste amargo-dulce y una sopa sencilla como la Sopa de Wonton. El Bai Qie Ji es un platillo frío elegante que complementa el salteado caliente y sabroso. Para una mesa más abundante, el Congee con huevo centenario y carne de cerdo deshebrada redondea la comida con algo gentil y reconfortante.
Almacenamiento y Recalentamiento
Refrigerador: Guarda en un recipiente hermético hasta por 3 días. Los pimientos se ablandarán pero el sabor del frijol negro se profundiza durante la noche.
Para recalentar: Recalienta en un wok o sartén caliente con una cucharada de agua. La salsa se habrá espesado en el refrigerador, y el agua ayuda a restaurar su consistencia. Evita el microondas si es posible, ya que los pimientos se ponen blandos.
Congelación: Se puede congelar hasta 1 mes. Los pimientos perderán su crocancia al descongelarse. Para mejores resultados, congela el pollo y la salsa sin los pimientos y agrega pimientos recién salteados al recalentar.
Información Nutricional
Calorías: 339kcal (17%)|Carbohidratos Totales: 16.9g (6%)|Proteína: 28.6g (57%)|Grasa Total: 17.3g (22%)|Grasa Saturada: 3.5g (18%)|Colesterol: 108mg (36%)|Sodio: 899mg (39%)|Fibra Dietética: 2.9g (10%)|Azúcares Totales: 6.1g
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